[...] 184 Cel treningowy: masa , rzeźba , redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: troche piłki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 23kg + ławka hantle 2x4kg drążek sztangietka 11kg Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze [...]
[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 3 razy w tygodniu bieganie rano, gra w piłkę,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum: -gryf prosty 180cm -hantle 5kg -obciążenia -rower stacjonarny -podstawki do pompek -ekspander gumowy -plus 500zł na kupno ławki lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wędzona plus pomidor. do tego piję tyllko wode niegazowaną około 2-3litrów dziennie. nie używam soli. Moj głowny cel to schudniecie ale poprawienie wyglądu mięśni równiez bardzo mnie ucieszy temu w planie ta siłownia. Czy dieta jest odpowiednia, czy powinienem coś zmienic, coś dodać , coś odjąć? Czekam na wypowiedzi i wszystkich pozdrawiam!
[...] za brak profesjonalizmu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo i w miare zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc; zaliczone act Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta: Zdrowe odżywianie, dużo białka i węglowodanów; 6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 19 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: SIŁA MASA WYTRZYMAŁOSC :D Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: ~ 3.2 kcal zbilansowana ~ B 150 T 75 W 475 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. -> 1,5 m przerwy -> od 16 pazdziernika tego roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna plywanie siatkowka koszykowka tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety . moje dane : wiek : 18 lat waga : 82 kg wzrost : 189 cm zapotrzebowanie : 3500 kcal Chciałbym również dodać że jestem typem endo a więc w moich posiłkach raczej unikam mieszanek węgle + tłuszcze . a same węgle staram się sporzywać tylko na śniadanie + okołotreningowo śniadanie 8:30 shake z 100g [...]
[...] : Na początku redukcja, potem masa i na końcu rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e inne sporty : Bieganie, pływanie, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 siłownie więc o to się nie ma co martwić Dieta : Typowo redukcyjna, obcięte węglowodany dużo białka . W każdym bądź razie pilnuje węgle [...]
Zacząłem chodzić na siłkę, i mam duży problem z rękoma. Ogólnie zajawe na siłkę miałem już rok temu, zacząłem chodzić i po treningu bicepsa oraz tricepsa ręce unieruchomione na ponad tydzień, tzn. nie mogę wyprostować ręki do końca, ręce miałem przez tydzień zgięte w łokciu pod kątem 90 stopni. i dopiero po tygodniu moje ręce zaczęły się [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: poltora roku Uprawiane inne sporty: parkour, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: prowadze Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: odzywka mass xxl, creatine monohydrate
[...] przemawiajace do mnie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.sztangielki.drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Pierwszy tydzień 1250 kcal, drugi tydzień 1380 kcal, od 1.5 tygodnia - 1500 kcal. Od momentu jedzenia 1500 kcal przytyłam 1,5kg. Ćwiczę ok. 4 razy w tygodniu - bieganie lub siłownia (rozgrzewka 15 min na orbitreku, 40 min siłowo na maszynach - 5 ćwiczeń po 75 powtórzeń, na koniec 30 min bieżnia). Chciałabym nawet zwiększyć te kalorie do [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, expander, wioślarz Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - daveed03 w dniu 2010-08-18 [...]
[...] 183 Cel treningowy: sylwetka plażowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nożna i inne rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka pozioma, sztangielki, wyciąg, rowerek. Dieta: mamusi(tzn. jem wszystko) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Mięsień najszerszy grzbietu Staż treningowy na słowni: od lata Uprawiane inne sporty: siatrówka,piłka nożna,piłka ręczna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga: -gryf 15kd -obciążniki 2x5kg i 2x10kg -hantla 7kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nieużywam [...]
[...] kg Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku Uprawiane inne sporty: Taekwondo (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: brak gdyz nie posiadam pieniedzy na taka diete - staram sie jesc 6 mniejszych posilkow dziennie. Przeciwskaznania [...]
[...] rok - przerwa 3 lata - 1 miesiąc aktualnie - czyli zaczynam WSZYSTKO OD POCZĄTKU Uprawiane inne sporty: 1 raz w tygodniu - bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa : ławka, stojaki, drążek, gryf prosty, sztangielki, 100kg żelastwa Dieta: [...]
Witam,mam 18lat i pewien problem.Od dawna mam styczność z siłownią i wieloma innymi sportami jak np.siatkówka,piłka nożna,pływanie,bieganie.Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg.Mam genetycznie dosyć atletyczną sylwetki.Jestem szczupły i mam dosyć widoczne mięśnie(często ktoś pyta czy ćwiczę).Jeśli chodzi o siłownie to wyglądało to tak,że na [...]
